Découvrez mes programmes d’accompagnement de sophrologie à La Rochelle ou en visio, conçus pour vous apporter des clés pour l’amélioration de votre bien-être et vous amenant ainsi vers plus de sérénité au quotidien.
Mon approche en trois séances cible les principaux défis rencontrés par beaucoup. Vous apprendrez à mieux gérer votre stress, à améliorer la qualité de votre sommeil et à renforcer votre confiance en vous-même. Ces 3 séances ainsi que les audios et votre carnet de suivi vous permettront d’acquérir des outils accessibles et efficaces.
En revanche ces programmes ne remplacent pas un accompagnement personnalisé pour des objectifs spécifiques, mais ils posent les premières bases et fondations. Si vous avez des besoins spécifiques ou des objectifs à long terme, un accompagnement personnalisé sur une plus longue durée serait plus approprié pour répondre en profondeur à vos attentes et vous offrir un soutien continu. Je me tiens à votre disposition pour échanger afin que vous puissiez trouver ce qui est le plus adapté et sera le plus bénéfique pour vous.
Commencez dès aujourd’hui à ouvrir la porte vers une vie plus équilibrée et épanouissante.
Programme « Gestion du Stress » avec la Sophrologie à La Rochelle
Séance 1 – Fondations et découverte (1h15/1h30): Commencez votre parcours par une séance dédiée à la détente profonde utilisant des techniques de respiration, de relaxation dynamique et de méditation. Cette session initiale est conçue pour vous aider à apaiser votre mental et à poser les bases de votre bien-être. Vous serez guidé pour identifier les situations stressantes de votre quotidien et noterez vos ressentis dans un cahier d’accompagnement.
Séance 2 – Gestion des émotions et des pensées négatives (1h): Cette deuxième séance vous permettra d’explorer et de comprendre vos émotions et pensées négatives déclenchées par le stress. À travers des exercices de visualisation positive, vous apprendrez à transformer les schémas de pensée nuisibles en attitudes plus positives et résilientes.
Séance 3 – Renforcement et intégration (1h): La dernière séance se concentre sur le renforcement des techniques apprises et leur intégration dans votre vie quotidienne pour une gestion efficace du stress. Nous pratiquerons des exercices avancés de sophrologie pour solidifier votre capacité à maintenir la sérénité au quotidien.
* Les audios des exercices pratiqués seront envoyés après chaque séance.
Programme de Sophrologie les clés pour apaiser les troubles du sommeil à La Rochelle
Séance 1 – Fondations et apaisement (1h15-1h30): Nous débuterons par une discussion sur les troubles liés au sommeil et leur impact sur votre santé mentale et physique. Des techniques de relaxation dynamique et une méditation seront pratiquées pour apaiser le mental et détendre le corps. Vous identifierez ensuite les pensées et habitudes perturbatrices, à noter dans votre cahier d’accompagnement.
Séance 2 – Évacuer les pensées parasites (1h): Cette session se concentrera sur la gestion des pensées parasites et des ruminations qui nuisent à votre sommeil. Nous explorerons des techniques sophrologiques spécifiques pour éliminer ces perturbations. Vous apprendrez également des méthodes pour calmer votre esprit et favoriser un état mental propice au sommeil réparateur.
Séance 3 – Ancrage d’un sommeil de qualité (1h): Notre objectif dans cette troisième séance sera de renforcer les techniques de respiration, de décontraction musculaire et de visualisation positive pour un endormissement rapide et un sommeil de qualité. Vous solidifierez vos acquis pour un sentiment durable de sérénité et bien-être.
* Les audios des exercices pratiqués seront envoyés après chaque séance.
Chaque séance est conçue pour vous guider vers un sommeil de meilleure qualité et une santé mentale et physique optimisée. Pour plus d’informations ou pour prendre rendez-vous, n’hésitez pas à me contacter.
Programme « Confiance en Soi » – Sophrologie à La Rochelle
Séance 1 – Fondations et sérénité (1h15-1h30): Commencez votre parcours avec une séance axée sur la détente profonde à travers des techniques de respiration, de décontraction musculaire et de méditation. Cette première rencontre vous aide à poser les bases nécessaires pour apaiser votre mental. Durant cette séance, nous évoquerons les questions qui vous permettront d’identifier les croyances limitantes et tout autre facteur qui freine votre confiance en vous. Chaque participant repart avec son cahier d’accompagnement.
Séance 2 – Identification et libération des croyances limitantes (1h): Dans cette deuxième séance, nous abordons les blocages qui vous empêchent de croire pleinement en vos capacités. À travers des pratiques ciblées, vous apprendrez à vous libérer de ces entraves et à travailler la confiance en soi.
Séance 3 – Booster sa confiance (1h): En forgeant votre confiance à travers des techniques de visualisation et de méditation orientées grâce à la pensée positive vous renforcerez ainsi votre estime et l’amour de soi, un socle solide pour le développement de votre potentiel. Cette séance est essentielle pour solidifier les acquis et vous préparer à un avenir serein.
* Les audios des exercices pratiqués seront envoyés après chaque séance.
