Programme : les clés pour la « Gestion du Stress »  avec la Sophrologie à La Rochelle

Première séance – Fondations et découverte :

Nous commencerons par un échange sur votre stress, ses différentes manifestations et comment il peut affecter votre bien-être mental et physique dans votre vie de tous les jours.

Nous pratiquerons ensuite des techniques de respiration et de relaxation dynamique, visualisation positive, spécifiquement conçues pour calmer votre système nerveux et apaiser les tensions physiques et mentales.

Je vous inviterai pour la séance suivante à noter dans votre carnet d’accompagnement les contextes propices à cela et vos ressentis quand vous rencontrez des situations pouvant augmenter votre anxiété. Cette étape nous permettra d’établir une base solide pour comprendre vos besoins et personnaliser notre approche pour vous aider à gérer votre stress de manière efficace. Ce carnet vous accompagnera tout au long du programme, vous pourrez y écrire vos ressentis et vos réflexions.

Enfin, je vous enverrai par e-mail les enregistrements audios des exercices de relaxation que nous avons pratiqués ensemble, afin que vous puissiez les utiliser à domicile pour continuer à cultiver un état de calme et de détente.

Deuxième séance – Gestion des Émotions et des Pensées Négatives :

Nous explorerons ensemble les émotions et les pensées négatives que vous aurez pu identifier et qui peuvent être déclenchées par le stress. Vous découvrirez comment les évacuer et transformer les schémas de pensée nocifs en pensées plus positives et plus équilibrées afin cultiver un état d’esprit plus résilient face aux défis de la vie quotidienne.

Nous pratiquerons également la visualisation positive, une technique puissante qui vous permettra d’imaginer des scènes agréables et réconfortantes pour réduire le stress et favoriser un état d’esprit plus positif et optimiste.

Comme lors de la première séance, vous recevrez par e-mail les enregistrements audios des exercices pratiqués, afin de pouvoir les utiliser à votre convenance pour soutenir votre pratique sophrologique à domicile.

Troisième séance – Renforcement et Intégration :

Dans cette troisième et dernière séance, nous mettrons l’accent sur le renforcement des techniques de gestion du stress que vous avez apprises lors des séances précédentes, ainsi que sur leur intégration dans votre vie quotidienne.

Enfin, nous pratiquerons des exercices de sophrologie spécifiques pour cultiver un état de calme et de sérénité au quotidien, vous permettant de rester centré et équilibré même face aux situations les plus stressantes.

Comme toujours, vous recevrez par e-mail les enregistrements audios des exercices pratiqués lors de cette séance, afin de pouvoir les utiliser à votre convenance pour soutenir votre bien-être mental et émotionnel à long terme.

Ce programme vous offre une approche complète et personnalisée pour apprendre à gérer votre stress de manière efficace et à cultiver un état de calme et de sérénité dans votre vie quotidienne.

N’hésitez pas à me contacter pour toute question ou pour prendre rendez-vous pour la prochaine séance.