Programme de Sophrologie les clés pour apaiser les troubles du sommeil à La Rochelle

Séance 1 : Fondations & apaisement

Nous commencerons en évoquant ensemble comment se manifestent vos troubles liés au sommeil et leur impact sur votre bien-être mental et physique. Ensuite, nous pratiquerons ensemble des techniques de relaxation dynamique et une méditation, conçues pour apaiser le mental et détendre le corps en préparation au sommeil. À la suite de la séance, vous pourrez identifier les pensées et les habitudes qui peuvent perturber votre sommeil et écrire cela sur votre cahier d’accompagnement.

Pour prolonger les bienfaits de cette séance, je vous enverrai par e-mail les enregistrements audios des exercices pratiqués lors de notre rencontre, comprenant trois séances de relaxation dynamique et une méditation guidée à reproduire autant que vous le souhaitez.

Deuxième séance – Evacuer les Pensées Parasites :

Dans cette deuxième séance, nous nous concentrerons la gestion des pensées parasites et autres ruminations qui perturbent votre sommeil.

Nous identifierons les contextes spécifiques dans lesquels ces pensées perturbatrices ont tendance à surgir et nous explorerons des techniques sophrologiques pour les évacuer efficacement. Vous apprendrez des méthodes pratiques pour calmer votre esprit et favoriser un état mental propice au sommeil réparateur.

À la fin de la séance, vous recevrez par e-mail les enregistrements audios des exercices que nous avons pratiqués ensemble, comprenant trois séances de relaxation dynamique et une méditation guidée, pour continuer à les utiliser à domicile.

Troisième séance – Ancrage d’un Sommeil de Qualité :

Dans cette troisième séance, notre objectif sera d’ancrer durablement un endormissement rapide et un sommeil de qualité. Nous allons consolider les techniques déjà apprises de respiration, décontraction musculaire, visualisation positive favorisant un sentiment de sérénité et de bien-être propice à un sommeil paisible et profond.

À la clôture de la séance, vous recevrez, comme lors des précédentes rencontres, les enregistrements audios des exercices pratiqués. Ces fichiers viendront enrichir votre collection d’outils sophrologiques pour vous accompagner dans votre parcours vers un sommeil plus paisible au quotidien.

Ces séances sont conçues pour vous apporter des clés dans votre parcours vers un sommeil de qualité et une meilleure santé mentale et physique. N’hésitez pas à me contacter pour toute question ou pour prendre rendez-vous pour la prochaine séance.