La sophrologie est avant tout une méthode verbale et non tactile, elle va agir sur le corps et sur le mental.
Elle s'inspire de techniques occidentales et orientales telles que l'hypnose, la méthode Coué, la méditation, le yoga...
Elle se compose d'exercices travaillant à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire ou la visualisation. Ils permettent de retrouver un état de bien-être, de sérénité et d’activer tout son potentiel.
Une séance de sophrologie se passe en plusieurs temps… tout d'abord, par un temps de paroles ensuite il va y avoir un enchainement d'exercices de relaxation dynamique, jusqu'à 4, ils vont s'appuyer sur de la respiration contrôlée et sur des contractions musculaires, ceci permet de se relâcher, de renforcer la concentration et de développer la représentation de soi. La sophronisation s’appuie elle sur la suggestion mentale, sa pratique permet de créer des ressentis positifs et pour clôturer la séance nous finissons par un temps de paroles. La sophrologie s'adresse aux enfants, aux adolescents, aux adultes et aux personnes âgées désireux de développer un mieux-être au quotidien
En tant que sophrologue, voici des exemples sur lesquels je peux vous aider
L’amélioration du quotidien
s’adresse aux personnes qui souhaite gérer un stress ou une anxiété passagère afin d’améliorer son état quotidien dont les causes peuvent être les suivantes :
- la gestion des émotions
- troubles du sommeil
- difficultés d’apprentissage
- changement professionnel / personnel
- confiance en soi
- stimulation de la créativité…
La préparation mentale
se destine aux personnes voulant optimiser leur potentiel pour affronter un évènement précis tel que :
- la préparation à un accouchement
- une fécondation in vitro
- un permis de conduire
- des examens médicaux ou scolaires
- des compétitions sportives
- des entretiens professionnels
- une prise de parole en public
- une préparation scénique…
L’accompagnement d’un traitement médical
va s’adresser aux personnes dont le besoin s’oriente sur la gestion de la douleur ou le renforcement du rétablissement : les cas peuvent être multiples
- Maladie de peau, brûlures
- rééducation
- dépression
- acouphènes
- fibromyalgie
- sclérose en plaques
- endométriose
- cancers
- maladie de parkinson…
La sophrologie est une technique complémentaire et ne peut se substituer à un traitement.
L’accompagnement de comportements pathologiques
va permettre de combattre une dépendance, des pulsions ou des phobies, dont les causes peuvent être les suivantes :
- boulimie
- anorexie
- addictions (alcool, drogues, sexe…)
- agoraphobie
- claustrophobie
- phobie des transports…
La sophrologue se pratique en parallèle d’une prise en charge psychologique et d’abstinence selon la pathologie. Elle ne peut se substituer à un traitement dans ce domaine d’accompagnement également.
